【雅安月子中心】夏至到了,孕妇应该注意些什么?

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才见乔叶绿

又闻杜鹃鸣

夏至木鱼美

  独钓此山中

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【雅安月子中心】夏至到了,孕妇应该注意些什么?




     随着夏至的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,夏日更是漫长。那么,夏日炎炎,准妈妈们要怎么安然度过呢?这就需要准妈妈在衣食住行等方面注意保健。

【雅安月子中心】夏至到了,孕妇应该注意些什么?
衣:宽松柔软防暑
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      在妊娠期间为了供给胎儿所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物,全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以,对衣着也有特殊的要求。

  孕妇的穿着必须注意体型的进展,选择简单而美观的孕妇装,宜宽松不宜过紧,还要注意质地柔软,式样简单,易穿易脱,防暑透气,清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大,身体重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿势,因此,在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

  在讲究宽松、舒适的同时,还要根据自己的喜爱,注意色彩的搭配和款式,以使准妈妈有一个良好的心理状况,有利于母亲和胎儿的健康



【雅安月子中心】夏至到了,孕妇应该注意些什么?
食:营养需均衡
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      孕妇在饮食方面应注意清淡为主,多饮水,多进稀食,注意粗细粮搭配,饮食结构要合理。保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,荤食与蔬菜配制合理,以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主,辅以荤食,可以吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢,也可以降低燥热的感觉。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大分娩困难。

 夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。



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住:保证充足睡眠
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      足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

  首先,要选择一个安静清洁的睡眠环境,室内需通风透气。夏日的居室温度以24℃~27℃比较适宜睡前适当运动,洗个温水澡,对大多数孕妇有一定的催眠作用。

      随着宝宝的成长孕妇的肚子越来越大,睡起觉来更不方便了,加上天气炎热孕妇想要睡个好觉还真不是个容易的事,首先孕妈们一定要有正确的睡觉姿势才行。左侧卧是孕妇最理想、最合适、最安全的睡觉姿势,孕妇睡觉时采取此姿势再把腿弯曲贴在床上,这样会减轻肚子的重量与压力,就能睡得更踏实了。


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行:外出应防晒
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      夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出。

  夏季天气炎热,及时补水可以防止因出汗而引起的身体水分流失。食用清爽小菜可以缓解燥热心情。总之孕妈咪夏季出行一定要以胎宝宝和自己的身体为主,凡事量力而行,度过一个愉快轻松地夏日孕期。



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人们说,理想的夏日生活,便是“古藤老树昏鸦,晚饭有鱼有虾;空调 WiFi 西瓜,夕阳西下,有你,有家。”夏至已至,出来散散步,遛遛狗,赏赏花,夏日微风,摸一摸肚里的胖娃娃,让我们做好预防,过个温暖的夏天吧。

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