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孕前准爸爸应该怎么吃?

  一个小宝宝的健康出生,不仅事关准妈妈,也与准爸爸息息相关,那么,孕前准爸爸应该怎么饮食呢?


  1、细胞要有很丰富的优质蛋白质,同时呢,这也是生产精子的重要一部分,男子孕前要多吃一些富含优质蛋白质的食物,如瘦肉,鸡蛋等。海鲜不容易被污染,还含有DNA,EHA等很多营养成分,对于大脑发育和身体健康很有好处。但要注意不要过度摄入,蛋白质吃多了对于人身体的营养平衡也是不好的,这样会使人体内其他需要的微量元素什么的可能会不足,这对受孕也是不利。


  2、要提高男性的生育能力,那么就要在孕前备孕时合理补充准爸爸体内的微量元素。有些微量元素对于备孕是非常有好处的,它们对于男性的生殖生理是非常有帮助的。锌对于人体免疫系统功能的调节和精子活力的提高也是作用非常大的。同时,男性的精子数量会受其体内锌元素含量的影响,也就是说,锌元素的含量多少在一定程度上决定了精子的数量,可能会很少,也可能会异常增加,甚至可能会不孕不育,不管是哪一种情况,都是不容乐观的;而男性身体内缺乏硒呢,就会减少精子的活动数量。所以准爸爸在备孕时就要多吃一点虾,芝麻等。


  3、很多情况下,男性都是肉食动物,不喜欢蔬菜和水果。但是男性在备孕时是需要大量的维生素的,而这两种食物中恰恰富含。比如维生素A和维生素E可以抵抗人的衰老,女性尤其喜爱,但是对于男性来说,它们可以提高精子存活,增大女性怀孕几率。所以,如果缺乏这些维生素,对于男性的精子是很不好的。如果男性长期偏食,排斥水果和蔬菜,那么对于男性的生殖发育尤其是精子来说那就很不好了。从而导致精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。


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