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产后抑郁症的治疗

治疗产后抑郁症的生理调理: 1.睡眠:注意休息,确保充足的睡眠。 产后睡眠障碍的母亲可以借用催眠音乐或催眠CD。每天晚上睡觉前听催眠CD。对于专业催眠师来说,进行中度和深度催眠放松指导和心理暗示也是一个不错的选择。当然,催眠师可能会建议睡眠质量越来越好,并且可以在短时间内恢复足够的体力,以加强内心潜意识,提高睡眠质量。 俗话说,问别人比要求自己更好。寻找专业的催眠CD或催眠师是一种放松,适应身体并迅速入睡的方式,具有某种外力;面对可怜的母亲,你可以自救! “治疗”失眠的概念是最好的选择:喜欢安静地睡觉,躺在床上,闭上眼睛,专注于鼻孔,只是感觉呼吸在鼻孔,任何感觉,思想,除了呼吸感觉是平等的。心态逐渐平静下来,入睡是身体所需的自然过程。 2.身体疲劳或出汗不足:合理饮食,注意营养搭配清淡,少吃油腻糯肉,少喝一些健康粥:如红豆山药粥,花生桂圆黑米粥,红糖小米粥,血和气。 调节产后抑郁症的心理方面: 1.调节焦虑和其他情绪方面: 通过观察呼吸方式来建立情绪自我平衡,尝试自己实践心灵的平静。练习——。由于身体在出生后6周甚至3个月内仍处于恢复和骨盆收缩状态,因此不建议长时间坐着。建议将每种观察方法的时间控制在10到30分钟,然后进行活动。一点点,确保子宫内的血液能够顺利排出,也有利于骨盆的收缩和恢复。 (参见《淡定是修炼写出来的》第2章,第2节)了解观察方法的实践方法。 2.对生活中各种不良事件的担忧: 如果她的丈夫的出轨,对抚养孩子缺乏信心,对事故的恐惧或各种不良事件等消极想法,你可以尝试“也停止法律”:眼睛想,眼睛看,鼻子闻起来当你听到它,你的耳朵听到了什么,你的舌头味道,你的想法和行为,你做了什么,无论你经历什么,描述它并添加“这也是真的”。这是一种基于利率法的恐惧,焦虑和其他问题的实用运动方法。 3.对于身体变形等自卑情结: 找到自己的亮点:烹饪,绘画,气质……看看婚纱照并告诉自己:目前的状态只是暂时的,我是独一无二的,完美的,我会比以前恢复得更好。放松,调整好,出生后与母亲沟通,积累产后恢复经验。 4.社会和心理因素的原因: 建议积极与家人沟通,寻求更多的社会支持和精神帮助。与家人一起照顾好自己的孩子,尽可能地将自己从琐碎的家务中解放出来,并采取适当的休息和康复。

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